Hålla formen under semesterresan

Semester, sköna kvällar, solnedgång, skimrande hav, sandstrand, sol och så styrketräning så klart 😉

Genom att fortsätta vara aktiv även under semestern så håller du formen oavsett var du befinner dig.

Själv har jag precis kommit hem efter en vecka på Rhodos och det kändes kul att byta ut mina vanliga träningspass i gymmet hemma mot mer semesterlika aktiviteter. Eftersom vi tidigare varit på hotellet så visste jag redan innan att det skulle funka fint att träna styrkepass även på semestern.

” För mig blir semestern ett ypperligt tillfälle att få in ett extra träningspass samtidigt som det finns massor av tid kvar för att slappa och njuta i solen.”

Min semesterträning

– Startade dagen med en timmes promenad med maken. Solen var lagom varm, lugnet härjade fortfarande och resten av familjen sov vidare. Efter att tagit ett morgondopp i Medelhavet var det dags att väcka resten av familjen för gemensam frukost.

Två dagar blev det löpning vilket kändes toppen och funkade både i värmen och kroppen. Få ge maken ett extra tack till att han peppar mig att hålla tempot och steget hela rundan;)

Vattengympa

Vattengympan var många gånger ett dagligt inslag, men fungerade mest som en kul aktivitet och kom precis på gränsen till att kunna kallas för ett träningspass. Däremot var det toppen för styrka och rörlighet för axlar och överkroppen.

– Gemensamt styrkepass i hotellets gym på eftermiddagen blev lite av veckans höjdpunkt i resesällskapet. Vi valde att köra ett cirkelpass med fem stationer. Övningarna vi valde anpassades efter deltagarna och de redskap som fanns att tillgå.
1. Sumomarklyft
2. Liggande rodd i TRX
3. Raka marklyft
4. Ligg smal hantelpress
5. Stå axelpressar

Avslutningsvis körde vi en magcirkel:
1. Sidresningar på matta
2. Crunch på boll
3. Sittande rotationer

Strand

– Stranden var perfekt för att crawla längs, men denna träningsform får jag utveckla vidare och ha som utmaning kommande veckor. Fortsättning följer 🙂

” Valet att träna även på semestern känns självklart, men att hela sällskapet skulle hänga på var extra roligt. ”