Loppet för hela familjen

I lördags deltog jag och min familj i det mycket trevliga Världens Barnloppet. Förutom att vi och nästan 1700 personer till bidrog till Värdens Barn så fick vi dessutom ett härligt motionspass och en go stund tillsammans.

Det var ett hav av positiva, sprudlande och förväntansfulla deltagare. Var och en genomförde loppet utifrån sina villkor. Några deltagare valde att springa snabbt men största skaran njöt nog av stunden antingen joggande, rullande eller gående men alla med ett sort leende 🙂

VB3

Känslan som byggdes upp var fantastisk, liksom synen av alla motionärer, stora som små, som stod beredda på startlinjen. Oavsett om målsättning var att springa sitt livs femkilometerslopp eller att ta sig i mål efter sina förutsättningar så tror jag att alla kände sig varmt välkomna.

” Det var många deltagare så imponerade på mig, inte minst min pappa som för cirka tre år sen drabbades av en Stroke. Vår ambition var att bidra, delta och göra något tillsammans.
-Tack brorsan för att du såg till att även vi stod på startlinjen.”

VB1

Även om vi inte gick hela sträckan så gjorde vi faktiskt en mycket större prestation än vi båda hade förväntat oss denna dag. Vi gick vår sträcka tillsammans på knappa timmen och kände oss väldigt glada och nöjda.

All träning behöver inte alltid vara högintensiv utan genom att hitta stunder där vi rör på oss och dessutom är tillsammans kan ge andra dimensioner på träningen och dessutom göra ngt kul tillsammans. De här killarna valde att springa tillsammans, vet inte vem det var som fick hålla igen lite 😉

VB2

Boka in aktiviteter för hela familjen

Än så länge kan man tillsammans göra en gemensam cykelutflykt, ta en powerwalk eller en lättare löprunda. Är barnen för små så sätt de i vagnen eller låt de cykla bredvid. Kanske locka med en avstickare på en snirklig stig eller kanske en brantare backe ;).

Det är också trevligt att gemensamt gå en tipspromenad och samtidigt testa sin allmänbildning och lära sig något på vägen. Kanske passa på att undersöka var i er närmiljön som det faktiskt finns tipspromenader. Checka av de olika tipsrunderna och ta på så sätt del av Kalmar med sin fantastiska omnejd.

Ta en utflykt till någon simhall eller testa skridskorna på allmänhetens åkning. Ta med dig hela familjen och packa gomatsäcken och en termos med varm dricka. Hela familjen ska testa! Barn älskar att göra saker tillsammans och kanske har det inte ens sett mamma eller pappa på skridskor. De lockas av det du gör! Därför är det viktigt att alla deltar på något sätt. Det gäller bara att ha fantasi och se till att det blir av 😉

” Känslan av att alla deltar och att faktiskt gjort något tillsammans ger träningen en helt annan dimension.”

VB4

På ett ögonblick förändrades allt

Jag tror att alla har någon eller några personer som vi får inspiration hos i vardagen när det kommer till såväl träning, privat eller arbetslivet. För de av er som är intresserade av att möta en sådan person så delar jag här med mig av ett tips på en intressant och givande föreläsning med Christian Wass.

Christian Wass

Christian Wass kommer till First Hotel Witt mån 5 oktober. Hans föreläsning handlar om att lyckas hantera förändringar i tillvaron, och hur man stärkt kan gå vidare. Ibland kan det vara bra att påminnas om människans kraft att kunna ta sig igenom även de allra tuffaste förändringarna.

Christian och min man Svante är barndomskamrater, de växte upp tillsammans i ett det lilla samhället Jörlanda norr om Göteborg. De spelade i samma fotbollslag och gick i samma klass hela grundskolan. När Christian var 20 år dök han i botten från den brygga som de alltid brukade bada vid. Sedan dess är han förlamad från bröstet och neråt och delvis i armarna.

Christians föreläsning bygger på de erfarenheter som livet givit honom och hur han har hanterat de förändringar i tillvaron som olyckan medförde. Den kommer att ge er många tips som användningsvara i ditt eget liv, i din roll som kollega eller ledare.

Christian blev utsedd till en av årets inspiratörer av tidningen LEVA 2010, var nominerad till Stora Talarpriset 2012 och samma år kandidat till Augustpriset med sin självbiografi, ”Invalido – på ett ögonblick förändrades allt”.

Du kan köpa biljetter till den här föreläsningen genom att klicka på länken nedan:

http://www.biljettplatsen.se/tema/1766-vi-har-kraften/

Själv kan jag inte sluta att inspireras och gillar starkt många av de inlägg som Christian via sin facebooksida ”Vi har kraften” lägger ut. Här kommer ett litet axblock av mina favoriter 🙂

Wass8

Wass9

Wass4

Wass6

Wass5

En extra energikick!

Här kommer ett recept på en riktigt energikick!

Ingredienser:
2 dl mandel
2 dl valnötter
1 dl pumpafrön
1/2 dl chiafrön
6 urkärnade dadlar
1/2 dl kokosflingor
2 msk proteinpulver vanilj
1 tsk himalayasalt
2 msk kokosolja
1 msk honung
1/2 lime
(lite vatten eller en uppvispad äggvita vid behov eller önskemål)

Topping:
Hackade pistagenötter
Kokosflingor
Goijibär

” Gör en de luxe variant och bjud helgens gäster på genom att ringla lite smält mörk choklad över.”

Gör så här:
Sätt ugnen på 175 grader. Förbered en plåt med bakplåtspapper.
Dags att mixa samman mandel, valnötter, pumpafrön och dadlar. Se till att allt blir finfördelat men inte alltför mjöligt.
Häll den mixade röran i en bunke och tillsätt resten av ingredienserna. Se till att knåda dessa samman ordentligt. Behövs det lite mer vätska tillsätt lite vatten eller en uppvispad äggvita.
Nu är det dags att breda ut smeten på bakplåtspapperet till ett tunt jämnt lager och grädda i ca 30 minuter. Täck med bakplåtspapper om den blir för mörk. Låt svalna och skär i passande stora bitar.
Strö över topping och förvara dem i frysen eller svalt i en tät burk.

Powergirls i El Campello

Denna extra energirika powerbar hade passat som en smäck till tjejerna på min senaste träningsresa till El Campello 😉

Här kommer en härlig bild på mina ”Powergirls” efter vårt sista träningpass på takterassens utegym.

Powergirls no filter