Sommarens Trainingcamp

Trainingcamp 19-21 juli

Vi kommer under dessa dagar erbjuda er utmanande och roliga träningspass tillsammans med både mig och Karl-Martin. Här kommer muskler, kondition och hjärna jobba med chans för ett glatt skratt när vi prövar den sanbbt växande sporten – padeltennis 🙂

 

Preliminärt träningsprogram

Tisdag
Styrkepass
Mångkamp
Middag

Onsdag
Enklare frukost
Styrkepass
Frukost
Padelinstruktion del 1
Lunch
Padelinstruktion del 2
Föreläsning
Styrkepass
Middag

Torsdag
Enklare frukost
Träning på stranden
Frukost
Padeltennisturnering
Lunch

”Din nivå är inte det viktigaste utan mer att du älskar att träna i grupp och inspireras av andra.”

paddeltennis260416

Paketpris från: 3085 kr/ pers

Frukost, mellanmål, lunch & middag ingår i samtliga paket.

Anmälan görs till:

malin.stjarndahl@ekerum.com
Tel 0485-80004

TV: TOPPA FORMEN

Snart är det dags för NYA Tjejkurserna att köra igång. Välj att träna morgon, lunch eller kväll.

NYHET! Träningen sker på malkars Västra men har nu även inslag av uteträning.

Du behöver INTE vara medlem utan det går fint att delta i kursen i alla fall. Meddela detta så löser vi det under kursens gång.

Vill du spetsa resultaten ytterligare så finns det även möjlighet till att styra upp kosten vid sidan av träningen.

Passar ALLA!

Maila: maria@jesper-pt.se för mer information

 

7-dagars SMARTphone DETOX

Måndag

Rensa bland dina sociala medier och kvalitetssäkra så sätt även ditt egna nätverk. Se även till att skriva av prenumerationen på oönskade mail och radera appar som du inte använder.

Tisdag

Slå av alla push notiser.

Onsdag

Stå emot inpulsen att titta på din smartphone det första du gör när du vaknar på morgonen.

Torsdag

Se till att hitta ett ställe att ladda din telefon på utanför ditt sovrum OCH titta inte på din telefon en timma innan du går och lägger dig.

Fredag

Gå ut och ät en god middag med dina vänner eller käraste OCH lämna din telefon hemma!

Lördag

Tillbringa hela dagen UTAN att titta på eller lägga ut något så dina sociala medier.

Söndag

Se till att ha din telefon avstängd under HELA dagen!