Ge bort en KICK-OFF på det nya Träningsåret i julklapp!

Ekerum_jul copy copy (2)
Kom till Ekerum för en härlig Tjejweekend med PTMia. Helgen kommer att innehålla inspirerande träningar och föreläsningar, god mat och avkoppling.

Nu släpper vi två nya datum: 28-29 januari och 4-5 februari.

Tjuvkika vad paketet kommer att innehålla genom att klicka här…

FullSizeRender

 

Träningshelger med PT-Mia på Ekerum Resort

Efter fyra uppskattade Träningshelger på Ekerum känns det superkul att kunna presentera ytterligare två helger på denna fantastiska anläggning.

För vem?

Tillsammans kommer vi under dessa härliga dagar att utmana oss själva gällande styrka, rörlighet och kondition. Träningen sker på din EGEN nivå och du styr SJÄLV hur mycket du vill ta ut dig.

”Dessa Träningshelger vänder sig till ALLA, oavsett nivå, som vill ha en kick i sin träning eller få känna den där extra energin som en träningsweekend ger.”

Var?

Träningen kommer hållas i den trevliga Ekerumsalen. 

Vad ingår?
  • Tre träningspass (fredag eftermiddag, lördag morgon, lördag förmiddag) i fantastiska Ekerumsalen
  • Föreläsning om kost och träning
  • Övernattning 29-30/1 eller 12-13/2 i dubbelrum/ svit
  • Välkomstfika på fredagen
  • Lättare mellanmål efter fredagens träningspass
  • Fri tillgång till spa under fredagen med lån av badrock, handduk och tofflor
  • Tvårätters middag med kaffe och pralin (exkl. dryck)
  • Enklare frukostpaket innan morgonpasset på lördagen
  • Härlig frukostbuffé efter lördagsträningen
  • Lunchbuffé inkl. mineralvatten
  • Fritt trådlöst internet

”Givetvis bor vi som prinsessor och bjuds på god och hälsosam mat under hela vår vistelse.”

Feedback från tidigare deltagare:

” Jag vill bara passa på att tacka dig för alla tips du kommit med, både på träning och med kosten, och även stort tack för en kanontrevlig weekend. Det är välbehövligt med lite ny input när det gäller träningen och maten då man lätt fastnar i sina vanor. Likaså trevligt att träffa lite nya människor! Jag måste erkänna att jag har haft rejäl träningsvärk i flera dagar efter de träningspassen vi genomförde, så nu vill det till att man skärper till sig och kör vidare.”

”Efter ett dygn tillsammans är vi laddade med inspiration, motivation, träningstips och redo för en ny träningssäsong!” 

För bokning och prisuppgifter kontaktar du Sofie Wallenberg:

Tel: 0485 – 800 03

Mail: sofie.wallenberg@ekerum.com

Inlägget är presenterat i samarbete med Ekerum Resort Öland och mer info finner du även under Evenemang på deras sida.

Läs mer om PT Mia på facebook här…

Tomteracet, ett lopp för alla!

Tomteracet arrangeras av Kalmars Rotaryklubbar för första gången och går av stapeln lördagen den 3 december. Banan är ca 2 km lång, tillgänglig för ALLA och passar utmärkt att promenera.

ALLA startande, barn som vuxna, får en tomtedräkt att bära under loppet och dessutom behålla efteråt!

Start: Larmtorget i Kalmar kl 11.00

Målgång: På Jenny Nyströms julmarknad på Stortorget

Som alla lopp har även detta ett vätskestopp och utanför Park Hermina i Slottsparken serveras glögg och pepparkakor.

Att delta i loppet kostar 100 kr för vuxen eller 200 kr för en familj och kan betalas på plats med kontanter eller Swish. Pengarna som samlas in går oavkortat till att skaffa Shelterboxar.

Utöver detta finns det även olika sponsorpaket för företag såväl som privatpersoner.

ShelterBox – vad är det?

ShelterBox är en internationell katastrofhjälpsorganisation som levererar livsnödvändigt materiel till familjet i katastrofområden. En box är fullpackad med livsnödvändig materiel till familjer som drabbats av katastrofer. Hjälpen gör det möjligt för drabbade människor att överleva på ett värdigt sätt. Läs mer om Shelterbox här.

”Alla boxar är numrerade så sponsrar man dessutom minst en halv shelterbox kan man lätt följa sin box på nätet!”

Ett perfekt tillfälle för ditt företag att hjälpa!

Maila kalmar-slott@rotary.se eller gå in på www.tomterace.se

IMG_9805

 

Hoppas vi ses nästa lördag!

 

STORT INTRESSE för Träningsweekend

Är du en av de tjejer som kommer göra dig förtjänt av att relaxa på en av dessa sängar efter ett svettigt träningspass tillsammans 😉

Intresset att åka till Ekerum Resort Öland på Träningsweekend har varit stort och mailen har dundrat in till Malin Stjärndal som skickar ut informationen kring helgerna.

Mail: malin.stjarndahl@ekerum.com

Inbokade datum

Det är strax efter nyåret som resorna drar igång vilket ger en perfekt start på det nya året! Så här ser det ut just idag och totalt har 21 tjejer bokat in sig. KUL!

Fre 29/1 – Lör 30/1       Ett fåtal platser kvar

Fre 5/2 – Lör 6/2             FULLBOKAD

Fre 12/2 – Lör 13/2       Platser finns

Ekerum Resort Öland

I fredags var jag över för att kika lite närmre på anläggningen. Det kommer bli perfekt! Hela atmosfären är som gjord för att ta emot ett träningspiggt gäng som vill passa på att njuta och umgås tillsammans.

Här kommer några bilder som jag tog på mitt besök.
Kika – Njut – BOKA 😉

Ekerum5

Diset börjar lätta över det öländska lanskapet när jag anländer till anläggningen.

Ekerum6

Den pampiga huvudbyggnaden ligger ståtligt på landborgen och är utrustad med rymliga sviter för att ta emot oss.

Ekerum9

På baksidan öppnas terrängen upp för golfbanor och HÄRLIGA löpar och promenad stråk.

Ekerum2

MYSIGA utrymmen för relax finns och är exklusivt bokade för endast oss. Eller bara ett bad för fossingarna 😉

Ekerum1

Sugen på ett dopp i tunnan eller poolen..?

Ekerum4

Eller bara ett bad för fossingarna 😉

Ekerum8

Ekerumsalen en charmig sidobyggnad där träningen kommer hållas.

Ekerum11

Här har det just denna helg dukats upp för bröllop, men när vi kommer så blir det bästa salen för oss att köra alltifrån styrkakondition till rörlighet.

hälsobild

God och hälsosam mat genomsyrar såklart hela vistelsen.

Mia blogg

” Hoppas vi ses där!!!”

Detta ingår:

  • Tre träningspass (fredag eftermiddag, lördag morgon, lördag förmiddag) i fantastiska Ekerumsalen
  • Föreläsning om kost och träning
  • Övernattning 29-30/1 eller 12-13/2 i dubbelrum/ svit
  • Välkomstfika på fredagen
  • Lättare mellanmål efter fredagens träningspass
  • Fri tillgång till spa under fredagen med lån av badrock, handduk och tofflor
  • Tvårättersmiddag med kaffe och pralin (exkl. dryck)
  • Enklare frukostpaket innan morgonpasset på lördagen
  • Härlig frukostbuffé efter lördagsträningen
  • Lunchbuffé inkl. mineralvatten
  • Fritt trådlöst internet

För bokning och prisuppgifter kontaktar du Malin Stjärndahl

Tel: 0485 – 800 04

Mail: malin.stjarndahl@ekerum.com

Umgås, njut & träna

Fam samuelsson

Under julen vill vi må bra, umgås med vänner och njuta av all god mat. Jag har en hel del favoriter och är jätteförtjust i inlagd sill och mammas nygriljerade julskinka. På julen tillåter jag mig att njuta lite lagom. Det finns mycket gott och nyttigt på det maffiga julbordet.

Det är lätt att komma av sig i sina goda vanor under julledigheten och därför är det bättre att sätta upp lite lättare mål under denna hektiska tid. Ett kortare träningspass, ute eller på gymmet, brukar hjälpa på bra för att man ska känna sig mindre stressad och bli mer effektiv. Själv brukar jag inte träna självaste julafton, men tar gärna en sväng till gymmet som idag på juldagmorgonen. I år var det extra roligt eftersom jag tränade tillsammans med min barndomskamrat Tina och min kusin Mattias. Fokus ben, ben och ben 🙂 Även lite bål såklart!

Tina & jag

Eftersom träningen är mitt jobb så är det inte lika lätt att smita och ta vinterlov. Inför denna julen tycker jag att jag fått en känsla av att många av mina klienter faktiskt tycker det känns skönt att få lite extra ledighet och tid för sin träning. December månad tycker jag annars kan upplevas som en ganska stressig månad, men nu efter jul så sjunker pulsen och håller sig ganska stabil fram till efter nyår. Därför kan det löna sig att starta eller växla upp träningen redan nu 🙂

Härliga hälsoklappar

Även årets julklappar gick i hälsans tecken:
– Träningskläder till maken
– Fifa 15 till sonen som vägdes upp med ett par löparskor 😉
– Biljetter till Flashdance till min lilla discotjej
– Själv fick jag ett tidtagarur (Yes!! det har jag verkligen önskat mig ett alldeles eget) och en god doft att använda mellan träningspassen.
– Sist men inte minst får vi inte glömma min pappa och vår egen Tiger Woods som fick en ny golfklubba!

Tiger

Dags att fortsätta umgås och njuta. Se till att få in träningen och en härlig promenad själv eller med någon du tycker om. Idag kikade till och med solen fram och kylan bet friskt i kinderna.

Slottet

Gott nytt år!

En annorlunda julklapp

RoseMarie och Christer

Ofta känner jag att jag har värdens bästa yrke på så sätt att jag får vara en del i mina klienters resa mot sina mål.

I september förra året träffade jag för första gången RoseMarie 61 år. RoseMarie har alltid motionerat och tyckt om att träna, men olika omständigheter gjorde att kroppen en dag satte stopp. Efter två års smärttillstånd i hela kroppen och medecinering kände RoseMarie att det var dags att ta tag i livet igen. När vi träffades hade hon en önskan om att få hjälp med träningen och komma på banan igen, skapa rutiner och bli smärtfri.

Till en början träffades jag och RoseMarie ganska tätt, men efter några veckor så kom hon även igång med sin träning i gymmet på egen hand. RoseMarie kom underfund med att hon för att hon skulle komma iväg till gymmet så var tvungen att lyssna ”lagom” mycket på kroppen. Lyssnade hon för mycket så hindrade detta henne att komma iväg och träna. Ganska snart märkte hon att hon mådde bra av styrketräningen och att orken började komma tillbaka. I dag är hon smärtfri och är tillbaka i vardagen igen. RoseMarie har ett relativt stillasittande jobb som ekonom och hon tycker det är extra viktigt att förebygga hållningen. Sittande bred rodd är ev favorit övningarna som hon känner verkligen gör nytta.

RoseMarie

När det närmade sig jul för ett år sedan så kontaktade RoseMarie mig angående att hon önskade köpa Personlig träning och kosttillfällen till sin man Christer. Christer är en aktiv pensionär och RoseMarie ville nu att även han skulle få känna av alla fördelarna med att komma igång med styrketräningen och få bra koll på kosten.

Christers premiär på gymmet

Den 10 januari i år gjorde Christer premiär på gymmet och han förstod ganska snart att styrketräningen skulle komma att bidra med något helt annat än hans tidigare vardagsmotion och cykelrundor. Christer är en lång man och han började allteftersom känna sig mer rörlig i vardagen tack vare sin gymträning. Vardagsrutiner som för de flesta tas för givet, som att exempelvis knyta skorna, började fungera och han kände inte heller sig så trött som tidigare. En av Christers favoritövningar är liggande smal hantelpress och hantlarna känns inte lika främmande nu som i början.

Christer

Christer satte samtidigt igång med lite enkla förändringar i sina matvanor. Hans målsättning här var att få en bättre inställning till kosten och minska i vikt, vilket han också gjorde. Detta gav såklart en extra push och sporrade honom ännu mer till att sköta träningen och hålla sig till de nya kostdirektiven.

Mot målen tillsammans

När det kommer till målsättningar så har RoseMarie och Christer i stort samma värdegrund. De vill bägge hålla sig friska, rörliga och hålla lederna igång, och på många sätt anser de att motionera är bra.

” Vi skjuter rullatorn lite längre fram.” säger Christer och RoseMarie.

RoseMarie som tidigare har deltagit i både Vasaloppet, Lidingöloppet och Vätternrundan känner numera att anmäla sig till något av detta inte är någon drivkraft för henne. Däremot har hon ett stillasittande yrke och har tidigare haft problem med nacke och musarm, vilket idag försvunnit och hon känner sig symtomfri. Detta är hennes drivkraft numera och är en bidragande orsak att hon gärna kör från Timmernabben mot gymmet i Kalmar tre gånger i veckan.

Christer däremot älskar att mäta varje sträcka han går eller cyklar. Han skojar friskt om när han och RoseMarie var ute på stavgång för ett tag sedan och höll ett tempo på 9.05 km/tim – de kunde GÅ förbi en löpare. Dessutom är Christer 18 kg lättare än förra julen och skrattar nog inte längre åt den något annorlunda julklappen han då fick.

Sedan drygt en månad tillbaka har RoseMarie och Christer valt att träna med mig gemensamt. Från att styrketräningen varit något helt nytt har de denna numera denna träningsform gemensamt. De tycker det är skönt att börja dagen med att gemensamt träna ett styrkepass på gymmet.

I dag var det dags för ett nytt pass. Bägge tycker att Personlig träning funkar jättefint och känner att de får övningar utifrån vad just de vill ha. Att RoseMaries julklapp skulle få så bra utdelning var det ingen som visste 🙂

”Vi kan inte påverka allt, men vi håller oss friskare och har roligt.” menar RoseMarie och Christer.

RoseMarie och Chroster träning

Tack för att jag får vara en del av er resa mot era mål!