Ruffie – utomhusträning för alla!

Ruffie med Oscar Salazar Aros

Ruffie är, kort sagt, kamsportsinfluerad fysträning. Det är ett träningskoncept som bygger på enkelhet och samarbete. Mer specifikt är Ruffie uppbyggt på fyra block. Dessa block innehåller i sin tur tre olika delar som repeteras i två omgångar under varje träningspass. Varje block består därefter av tre olika delar:

  • En parövning där vi samarbetar.
  • En parövning där vi kämpar mot varandra.
  • En enkel fysövning där vi tömmer ut den sista energin vi har kvar.

 

Ruffie (18)

 

Oscar är en av Ruffie-instruktörerna, baserad i Malmö som instruerar under årets alla årstider runt om i Malmös parker. I onsdags höll han ett av sina gratis träningspass i samarbete med Träna i Parken, utöver det håller han självfallet i vanliga ruffie-pass, rörlighetsträning och OCR-pass tillsammans med Toughest. Oscar kommer ursprungligen från en bred kamsportsbakgrund och utbildade sig till Ruffie-instruktör 2013, då han insåg att han inte längre ville satsa som elitidrottare.

”Coaching är min grej! Det känns ärligare mot mig själv. Att kunna finnas där för andra, hjälpa dem som behöver och kunna ge dem en knuff mot att kunna ta kontroll över sin egen kropp.”

 

Ruffie (16)

”Alla människor behöver bekräftelse. Vi är alla sociala varelser som behöver social bekräftelse för att kunna må bra. Ett välmående kan sedan leda till egen makt, det vill säga att man tar kontroll över sin egen kropp. Kontroll att bestämma hur vi vill att vår kropp ska vara och hur vi ska vara. Inom Ruffie använder jag den fysiska aktiviteten för att skapa en koppling mellan det fysiska och det mentala.”

Ruffie (15)

”Det är ruffe, vi kramas!”, säger Oscar glatt.

Musse Hasselvall grundade träningskonceptet Ruffie år 2008. Han menar själv på att en kombination av par-, kamp- och individuella fysövningar gör Ruffie till ett innovativt träningskoncept som skapar funktionell styrka, kondition, koordination och balans.

Oscar försöker att sprida konceptet här i Malmö samtidigt som han försöker få malmöborna att ta del av stadens aktiva platser. Vi har fantastiska parker och allt fler utegym runt om i staden. Använd dem! Du behöver inget gymkort för att träna. Ta kontakt med en instruktör om du inte känner dig bekväm med utegym eller vet hur du ska använda dem. Oscar till exempel bara en av dem instruktörer som håller i utomhusträningspass i utegymmen varje vecka!

 

Ruffie (27)

 

”Enkelheten gör att det krävs inga redskap, inget gym eller några förkunskaper, All you need is Heart!”

 

Om man är sugen på att läsa mer om eller prova på någon av de olika träningsformerna som Oscar instruerar kan man klicka in sig på någon av Oscars sidor:
Facebook: Revolutionary Fitness Sweden
Instagram: @revfitsweden.oscar
Youtube: Revolutionary Fitness Sweden

 

Ruffie (1)

”I bildgalleriet finner ni tre enkla övningar som ni kan testa nästa gång ni går förbi ett av Malmös utegym i helgen!” 

Ha en fantastisk fredag och träningshelg!
/S

 

Publicerat av

sarastridh

sarastridh

Sara Stridh, 25 år bor i Malmö med sambon Alex. Sysselsättning: studerar idrottsvetenskap med inriktning Sport Manager, arbetar ideellt för Träna i Parken som Sport Manager/projektledare och är kommande skribent för Malmö24.se. Om mig: Licensierad professionell dykare, älskar livet under vattenytan och livet uppochner på land. Är på ständig jakt efter nya äventyr och erfarenheter. Jag anser att det finns en träningsform för alla att bli förälskade i - träning, hälsa och livsglädje är till för alla! Favoritträningsform: Förändring förnöjer är mitt motto! I Malmö sysselsätter jag mig med Street Workout, Kali Sikaran, Taekwondo och vanlig hederlig styrketräning.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.