Costa Rica runt på 30 dagar!

Ett land fullt av äventyr och grönska!

Mina senaste 30 dagar har varit fyllda av adrenalin och förundran. Både över Costa Ricas fantastiska djurliv, grönskande djungel och omväxlande valmöjligheter. Vart jag än har rest har det funnits alternativ både såväl den våghalsiga som den rädda, experter och nybörjare, gamla som unga. Några av de fantastiska upplevelser jag får ta med mig från Costa Rica är:
– En vulkanisk vandrig upp för vulkan Arenal
– Forsränning i Pacuare
– Zipline och trädtoppsvandring i Montverde
– Surfing i Tamarindo
– Hiking i Bahia Drake
– Kajakpaddling i mangroverna runt Dominical
– Strandhäng i Nosara
– Djurskådning i Santa Rosa
– Dykning i Playas del Coco
– Snorkling på Playa Conchal (stranden av tusen snäckor)

13626444_10154370687586584_8167381045721421723_n

 

Under en zipline- och trädtoppsvandring genom Costa Ricas primära regnskog i Montverde hade vi sällskap av två pigga pensionärer som hade fullt upp med att njuta av livet och friheten. 2 kilometer flög vi genom molnen och över regnskogens trädtoppar. Vem hade inte blivit kär i Costa Rica efter en sådan erfarenhet?

 

 

13731804_10154423368366584_1179485786108104187_o

 

Höga berg och vulkaner i så gott som varje lite by skapar även möjligheter till extremt vackra naturliga vattenfall som går att besökas på de mest besynnerliga, och ibland väl-turistade, ställen. Men likväl, så fascineras man gång på gång över naturens underverk.

 

 

13620761_10154423367981584_3696790980185136667_n

 

 

Vi får absolut inte glömma att nämna Costa Ricas vackra stränder. Färgade svarta av den vulkaniska stenen.

 

 

13580512_10154351263651584_1232196408649078879_o

 

Bländande grönska och mängder med hiking alternativ för den som vill komma i personlig kontakt med både natur och djurliv. Costa Rica har verkligen satt sitt spår i mitt hjärta med vad som tycktes vara oändligt många äventyr och upptäcktsfärder. För att inte tala om alla de vackra platser jag har fått utöva min kroppsviktsträning och alla utvecklande yogaklasser som jag har fått äran att delta i utmed Costa Ricas västkust.

 

 

13590312_10154356487931584_8389133533088732115_n

 

Världen är vår lekplats!
Vi får inte vara rädda att använda oss av den och låta den arbeta för vår fördel. Strunta i vad alla andra gör och vad alla andra skulle kunna tycka om att du gör som du gör. Gör det som du blir glad av! Lek, lev livet och älska världen omkring dig. Var inte rädd för att göra det du vill.

/S

Happy international yoga day!

Happy international yoga day!

Den 21:a juni har firats som den internationella yoga dagen sedan förslaget fastslogs i december 2014. Det var Indiens premiärminister Narendra Modi var den som lade fram förslaget vilket backades av 177 FN nationer. Modi utövar själv yoga varje dag och har till och med utsett en minister som har ansvar för yoga och Indiens traditionella läkekonsten Ayurveda.

”Yoga should not be just an exercise for us, but it should be a means to get connected with the world and with nature,” declaring yoga “India’s gift.” – Narendra Modi

image

 

Självklart firade jag den internationella yoga dagen med ett yogapass tillsammans med min svenska yogie favorit – Stina Gustafsson Dahan! Stina håller bland annat pass på Hot Yoga House i Malmö men dagen till ära hölls passet på Clarion Malmö Live.

 

image

 

Yoga finns i oerhört många olika former och stilar. Självklart finns det också minst lika många anledningar till varför man utövar yoga. Stina berättar att yoga för henne handlar om personlig utveckling. Att yoga är ett sätt att lära känna sig själv och sina gränser. Där det som praktiseras på yogamattan sedan används både i vardagen och arbetslivet. Träningen på yogamaytan blir som en trygghetszon där man bygger upp och stärker sig själv inför det som komma skall.

 

Mer om yoga och Stinas tankar runt yoga kommer imorgon, men just nu vill jag bara passa på att önska er – HAPPY YOGA DAY! Hoppas du spenderade den med massor av kärlek, inre frid och fysiskt välmående. Namaste!

Hemmaträning!

Hemmaträning – Kroppviktsträning – Calisthenics 

Kärt barn har många namn så kalla det vad du vill, oavsett är det endast fantasin som sätter begränsningar för hur du kan träna utan att använda vare sig redskap, maskiner eller vikter. Allt man egentligen behöver för att komma igång är vilja, motivation och inspiration.

 

Det som absolut flest människor kämpar med när det gäller träning är vilja. Man är egentligen inte intresserad av att träna och vill inte kämpa sig igenom timmar av svett. Det första steget mot ett hälsosammare liv och välmående är acceptera att man faktiskt inte vill. Det är okey att inte vilja, konfrontera det. Sluta slösa ut din tid på att skapa ursäkter och undanflykter till varför du inte kan träna, det kommer bara få dig att känna skuld i slutändan. Alla behöver inte se ut som en Andreia Brazier eller Channing Tatum. Att välja sin kost väl och upprätthålla rörelse över hela dagen kan vara minst lika bra för kroppen som hård styrketräning. För det kroppen verkligen behöver är balans. Vi är moderna människor i en modern tid, men för vår kropp hade vi lika gärna kunnat befinna oss i stenåldern. Våra kroppar är skapade för att röra sig och anpassa sig efter omgivningens omständigheter. Att sitta på en stol, timmar i sträck är något bland det mest onaturliga vi kan utsätta vår kropp för. Vår kropp behöver omväxling. Är träning helt enkelt inte din grej? Helt ok. Se då till att ta trapporna istället för hissen, promenera eller cykla till jobbet istället för att ta bilen, kanske kan du rentav få in en 15 minuters lunchpromenad med kollegorna istället för kaffe efter maten. Kroppen behöver inte specifikt träning för att må bra, vår kropp behöver rörelse!

 

Rörelse kan som ni säkert vet komma i många former: vardagsrörelse, hikingturer på fjället, skidåkning, promenader, yoga, styrkelyft, löpning, brottning, gymnastik, ridning, etc.

Det du kanske inte vet är att kroppen behöver kroppen behöver kontinuerlig rörelse, och såhär i semesterperioderna är det tyvärr många som även ”tar semester från träningen”. Varför göra sig själv en otjänst genom att förstöra resultatet av all träning man har kämpat för resterande delen av året tänker jag? Man behöver inte nödvändigtvis träna samma typ träning under semestern, men att lägga in minst 15 minuters fysisk aktivitet under semesterdagarna kan göra under! Både för metabolismen, för att upprätthålla sommarformen och ökar energinivån så att man orkar med alla semesteräventyr!

 

För dig som behöver inspiration eller vill ha tips på övningar som kan utföras hemma, på semestern eller rent av på en 15 minuters-rast på jobbet är det bara att klicka på nedanstående länkar:

 

profil (1)

 

 

One breath at a time


Efter en relativt kritiserande vecka så tänkte jag påbörja denna veckan med kärlek. Förhoppningsvis får detta citat från Kino dig lika glad som det fick mig:

”Someone asked me yesterday on Periscope if I like Muslims. My response: why do you ask? I like good people. I don’t care what color your skin is, what your religious faith is, how much or how little is in your bank account, what sexual orientation you feel most comfortable with, whether you’re liberal or conservative or whatever. I won’t make you wrong if I disagree, I will try to understand where you’re coming from and respect our differences. I will do my best to meet you on common ground. I will do this because #ibelieveinlove
Yogis are held to a higher standard of accountability. And I think that’s fair enough. To sit at the helm of an ancient spiritual tradition built on the promise of lasting peace isn’t something to be taken lightly. It means something to practice yoga and to live the yogi’s life. I appreciate every time someone called me out for being out of my integrity because I’ve learned from it. We aren’t perfect and we need the mirror of a loving community strong enough to offer constructive criticism in the effort of expansion and evolution. We need the support of one another to venture into new territories and create a more peaceful world. The yogi’s path is laid with the bricks of forgiveness, patience and tolerance. If we devolve into name-calling tirades aimed at convincing people to be peaceful then we betray the spiritual heart of the practice. Besides, the least effective way to change someone’s mind is by yelling at them. Win their trust rather by your example, by the steadfast faith expressed in your actions, by your calm even temper, and by your tenacious spirit. Rant and rave and it gets us nowhere. History has shown us that to stand up to the biggest bullies we need the power of peace, not more war.
I believe in love. Love is enlightened action. Love is reaching across hard lines to understand where we are coming from. Love is a sense of community and togetherness. Love is healing, teaching and kindness. Love is patient, hopeful and eternal.
#ibelieveinlove
.
How about you?”

 

 

 

 

 

*Hämtat från:
https://www.instagram.com/p/BC6T91mMOkV/