Kostschema på Shape Store

Hej! Nu i början av det nya året passar det perfekt att skapa lite nya vanor. Många av oss har säkert ätit en god julmat och även en del godsaker som hör julen till men vill nu komma tillbaka i god form. Visst har jag rätt? 😊 Tänk vad skönt att göra en nystart och kicka igång det nya året med nyttiga vanor.

Har du ett mål som du vill nå men inte riktigt kommit igång med de nya vanorna ännu? Det är inte så lätt som man tror att börja med en ny vana, speciellt inte utan rätt kunskap. Det kan därför vara klokt att ta lite hjälp för att hamna på rätt spår och inte tappa kämpaglöden.

Ingrid på Shape Store

Vi har därför pratat med Ingrid på Shape Store som berättar om hur hon och hennes kollegor hjälper sina kunder att komma igång med rätt kosthållning. De kan anpassa ett kostschema just efter ditt liv, din träning och dina personliga mål. Vill du nå viktnedgång eller kanske muskelökning? Eller bara äta sundare?

Ingrid berättar att många som kommer till henne känner att de tränar och tränar men har fastnat på vägen och inte når de önskade resultaten. Ofta beror de på att de inte äter rätt. Det är ytterst viktigt att få i sig alla viktiga näringsämnen för att kroppen ska orka prestera på träningen och kunna bygga muskler. Utan tillräckligt protein t ex kan inte kroppen bygga upp musklerna efter träningen.

De flesta av oss vet också att vi ska undvika socker i maten. Men det vi kanske inte tänker på är vad vi dricker. Många kaffe latte under dagen ger dig mer socker än du kanske tror. Ingrid ger därför tips på vad du kan äta och dricka istället så att du undviker sockerbovarna. Det är såklart även viktigt att anpassa kostschemat efter vad du tycker smakar gott. Det får inte bli för svårt och tufft att följa schemat. Alla är vi olika och det gäller även att anpassa kosten över hela tiden du tränar och efter vilka resultat du når.

Ingrid har själv tävlat i Body fitness och följer ett eget kostschema, speciellt inför tävling. Då gäller det nämligen främst att gå ner i fettprocent och inte i muskelmassa. Så förutom att hon är utbildad kostrådgivare har hon god erfarenhet från sin egen träning.

När du kommer till Shape Store går det till så att du fyller i ett formulär där du får svara på frågor bl a om hur mycket du tränar och rör på dig i övrigt, hur lång du är, din vikt, eventuella allergier och framförallt dina personliga mål.

Därefter så får du registrera allt du äter under 4-5 dagar. Och då gäller det att vara 100 % ärlig för din egen skull. Utifrån det gör Ingrid ett individuellt utformat kostschema just för dig.
Det får du sedan hämta ut i butiken och då får du även en genomgång av det i detalj.

Ingrid poängterar att det är du själv som måste göra arbetet med att följa kostschemat för att nå dina resultat. Det gäller att ha rätt inställning och att inte ”fuska”. Hon hjälper dig med ramarna men du måste själv följa schemat för att nå dina mål.

Alla är välkomna oavsett vilket mål de har. Du kan vara allt från hockeyspelare, motionärer, inte motionärer till fitnesstävlande. Du kan också vilja hitta en ny vana eller skapa ett kostschema för en kortare period för ett specifikt mål.

Tjänsten som Shape Store erbjuder kostar 495 kr och i den ingår alltså: rådgivning och hjälp att sätta dina personliga mål, undersökning av dina kostvanor och ett eget specialanpassat kostschema för just dig.

Ingrid välkomnar dig in till butiken Shape Store på plan 2 så berättar hon gärna mera!

Bus och paus: besök vår lekplats!

Hej, vad kul att du har hittat hit! Veckans Bästa är ett nytt koncept där vi på Gränbystaden tipsar om det bästa hos oss. Det finns så mycket att upptäcka!

Nu den första veckan vill vi tipsa om vår populära lekplats på plan 2. Den byggdes för 5 år sedan och har sedan dess varit en populär plats bland barnen för bus och lek. Även vuxna uppskattar lekplatsen då det är en perfekt plats att få lite lugn och ro medan barnen sysselsätter sig själva. Föräldrarna kan sitta bredvid och titta medan barnen har roligt. En stund för avkoppling. Vi vet alla att det kan vara välbehövt med en paus i shoppingen.

 

Träffa nya kompisar

Vill du att ditt barn ska få träffa många nya barn rekommenderar vi ett besök fredag eftermiddag och på helgen då det ofta är fullt av lekande barn som klättrar och hoppar. Vill du istället få en lugnare stund rekommenderar vi ett besök vardagar och gärna på dagen. Låt barnen leka av sig här så får ni det lugnare när ni kommer hem. 😊

Lekplatsen ser ut som ett grönskande landskap med stänger att hänga i och klättra på. Det finns även en grotta som det går att gömma sig i. Ruschkanan brukar vara en favorit bland barnen.

 

Hitta hit

Närmaste vägen till lekplatsen är genom östra entrén och ta rulltrappan upp. Det finns även hiss precis vid entrén för er som har barnvagn. Nära ytan finns även en toalett när det blir bråttom. Det finns också ett amningsrum för er som har mindre barn. För dig som är sugen på en kaffe finns Café Fågelsången nära till hands.

Några röster om lekytan

Vi frågade Melker, 6 år, vad som var roligast på lekplatsen och det var att sitta på den stora kullen! Mamma berättade att lekplatsen är ett givet besök när de är i Gränbystaden.

Melodi som bara är 14 månader tyckte att ruschkanan var höjdpunkten. Pappa berättade att besöken till lekplatsen blev fler nu när han är pappaledig. Han önskar gärna att Gränbystadens galleria får en  lekplats till. 😊

 

Vi välkomnar er alla att besöka lekplatsen!